ohayou

ohayou , selamat pagi dalam bahasa jepang... semoga semangat kerjaku sama seperti orang jepang yaaa.. haha ... wah mungkin sulit tp dicoba menyamai ... diawali dengan kesiangan , jalan macet nyampe juga dikantor... :D . hari ini hari senin hari dimulainya awal baru bagi yang baru naek kelas ya anak sekolah memulai kehidupan barunya hari ini .. haha tp aku jadi ikut bersemangat yang artinya aku juga harus berusaha !! ganbatte.. haha koq gag jelas gini ah gpp ini cuma sekdar tulisan wat ngisi blog aja wkwk

NGANTUK.....

Setelah semalaman dan sesubuh pula nonton final Piala Dunia yang gag jelas ,,, haha akhirnya aku ngantuk juga....

Van der Sar kebobolan , tapi united tetap menang

Dengan susah payah united berhasil juga menundukkan tuan rumah Newcastle. Sebenarnya kemenangan united ini juga merupakan hadiah yang diberikan oleh Steven Taylor yang dua kali melakukan blunder sehingga dua kali gawang Harper kebobolan.
Pada menit awal kubu united dikejutkan gol cepat Peter Lovenkrands yang diawali tendangan ke tiang jauh yang dilakukan Gutierrez gagal diantisipasi dengan baik oleh kiper united. Bola yang seharusnya ditangan Van Der Sar terlepas dan dengan mudah dicocor dan bobol lah gawang united untuk pertama kalinya dibawah Van Der Sar, Newcastle unggul 1-0.
Dimenit ke-20 melalui kerjasama yang apik, meneruskan umpan Jhon O Shea , Wayne Rooney yangbaru pulih dari cedera berhasil melakukan gerakan meliuk liuk ala Zidane dan melakukan tendangan keras kaki kiri yang sebelumnya sedikit mengenai tubuh Taylor sehingga mengubah arah bola. Harper pun memungut bola dari gawangnya kedudukan menjadi 1-1. Hingga peluit babak pertama dibunyikan kedudukan tetap 1-1.
Di babak kedua pada menit ke-56 melalui umpan jauh kedepan gagal diantisipasi dengan baik oleh Taylor dan berhasil direbut Ji Sung yang dengan cerdik memberikan umpan kepada Berba yang berdiri bebas dan dengan mudah menceploskan bola sehingga kedudukan menjadi 2-1.
Kedudukan 2-1 ini tetap bertahan hingga akhir pertandingan.
Dengan hasil positif ini united tetap menjaga jarak 7 angka dengan pesaingnya yaitu Liverpool dan Chelsea serta masih menyisakan satu pertandingan

sumber : kompas

Carling milik united, berkah Ben Foster

Meskipun melalui adu penalti akhirnya united memperoleh gelar keduanya musim ini. Setelah berhasil menjadi juara dunia antar klub, pekan ini united berhasil merebut gelar piala Carling dari juara bertahan Tottenham Hotspur yang berhasil ditaklukan setelah menjalani laga adu penalti.
Pertandingan yang dilakukan di stadion Wembley ini berjalan alot dan hasil tanpa gol akhirnya harus diselesaikan dengan adu penalti. "Setan Merah" mengawalinya dengan menurunkan Ryan Giggs. Tendangan gelandang gaek ini masuk ke gawang setelah membentur tiang lebih dulu.
Spurs mencoba membalas lewat Jamie O'Hara, tetapi tendangannya digagalkan oleh Foster. Tevez, Corluka, dan Ronaldo menjadi penendang berikutnya. Ketiganya menuntaskan tugas dengan baik. Skor 3-1 untuk MU.
Gelandang Inggris David Bentley menjadi algojo ketiga Spurs dan ia membuang bola ke samping. Pertarungan akhirnya berhenti setelah Anderson berhasil menaklukkan Gomes.

Keberhasilan united ini tidak lepas dari kegemilangan kiper ke-3 united yang berhasil meredam serangan hotspur dan menahan algojo spurs saat adu penalti. Ini merupakan prestasi yang berhasil ditorehkan oleh Foster meskipun dia baru memainkan 3 kali laga dia berhasil mempersembahkan tropi untuk united. Sebelumnya sempat tenggelam oleh dua kiper united yaitu Van Der Sar dan Kuszczak Foster sempat dipinjamkan selama 3 tahun ke Watford. Dengan sukses ini, bukan tidak mungkin Foster akan menjadi pesaing kuat bagi Kuszczak untuk memperebutkan tempat utama yang bakal ditinggalkan Van der Sar dua tahun mendatang. Ferguson pun mengakui hal itu. Asal cederanya tidak kambuh lagi, kekuatan karakter Foster bakal menjadikannya kiper masa depan MU.

sumber : kompas

Rasa Malas dan solusi menghindarinya

Malas adalah penyakit mental. Siapa dihinggapi rasa malas, sukses pasti jauh dari gapaian.
Rasa malas diartikan sebagai keengganan seseorang untuk melakukan sesuatu yang seharusnya atau sebaiknya dia lakukan. Masuk dalam keluarga besar rasa malas adalah menolak tugas, tidak disiplin, tidak tekun, rasa sungkan, suka menunda sesuatu, mengalihkan diri dari kewajiban, dll. Jika keluarga besar dari rasa malas ini mudah sekali muncul dalam aktivitas sehari-hari kita, maka dijamin kinerja kita akan jauh menurun. Bahkan bisa jadi kita tidak pernah bisa mencapai sesuatu yang lebih baik sebagaimana yang kita inginkan.
Rasa malas sejatinya merupakan sejenis penyakit mental. Mengapa disebut penyakit mental? Disebut demikian karena akibat buruk dari rasa malas memang sangat merugikan. Siapa pun yang dihinggapi rasa malas akan kacau kinerjanya dan ini jelas-jelas sangat merugikan.Sukses dalam karir, bisnis, dan kehidupan umumnya tidak pernah datang pada orang yang malas. Masyarakat yang dipenuhi oleh individu- individu yang malas tidak jelas tidak akan pernah maju.
Rasa malas juga menggambarkan hilangnya motivasi seseorang untuk melakukan pekerjaan atau apa yang sesungguhnya dia inginkan. Rasa malas jenis yang satu ini relatif lebih bisa ditanggulangi. Nah, bagaimana cara mengatasinya? Berikut kiat-kiatnya:

1. Membuat Tujuan
Orang yang malas biasanya tidak memiliki motivasi untuk berkembang ke arah kehidupan yang lebih baik. Sementara orang yang tidak memiliki motivasi biasanya tidak memiliki tujuan-tujuan hidup yang pantas dan layak untuk diraih. Dan orang yang tidak memiliki tujuan-tujuan
hidup, biasanya sangat jarang bahkan mungkin tidak pernah menuliskan resolusi atau komitmen-komitmen pencapaian hidup.
Di sinilah pangkal persoalannya. Tanpa tujuan, resolusi, atau komitmen-komitmen pencapaian hidup, maka seseorang hanya bergerak secara naluriah dan sangat rentan diombang-ambingkan situasi di sekelilingnya. Posisi seperti ini membuatnya menjadi pasif, menunggu, tergantung pada situasi, dan cenderung menyerah pada nasib. Dalam keadaan seperti ini, tidak akan ada motivasi untuk meraih atau mencapai sesuatu. Tidak adanya sumber-sumber motivasi hidup menyebabkan kemalasan.
Supaya motivasi muncul, seseorang harus berani memutuskan tujuan-tujuan hidupnya. Menurut Andrias Harefa dalam bukunya Agenda Refleksi dan Tindakan Untuk Hidup Yang Lebih Baik (GPU, 2004), dia harus membuat komitmen atas apa saja yang ingin diselesaikan, dicapai, dimiliki, dilakukan, dan dinikmati (disingkat secamilanik). Contoh komitmen; “pada ulang tahun yang ke …. saya sudah harus menyelesaikan buku yang saya tulis, meraih promosi pekerjaan, mencapai gelar S-3, memiliki rumah dan mobil, melakukan sejumlah kunjungan ke mancanegara, dan menikmati kebahagiaan bersama keluarga.”

2. Mengasah Kemampuan
Orang yang memiliki tujuan-tujuan hidup yang pasti, membuat resolusi dan komitmen-komitmen pencapaian biasanya memiliki motivasi tinggi. Tetapi tujuan yang samar-samar jelas tidak memberikan dampak motivasional yang signifikan. Nah, akan lebih baik lagi jika tujuan-tujuan dilengkapi dengan aktivitas-aktivitas pembelajaran, seperti mencari cara-cara yang efisien dan efektif untuk mencapai tujuan-tujuan tersebut. Kita juga perlu sekali mengasah kemampuan atau ketrampilan-ketrampilan supaya langkah-langkah yang diambil itu akan
membawa kita pada pencapaian tujuan secara efektif dan efisien.
Contoh; jika pada tahun yang sudah ditargetkan kita ingin menjadi konsultan, maka sejak sekarang aktivitas-aktivitas kita sudah harus difokuskan ke arah tujuan tersebut. Kita harus terus mengasah kemampuan mendiagnosa masalah, menemukan penyebab, menganalisis,
mengkomunikasikan gagasan, menawarkan solusi, dan memperbaiki kemampuan presentasi. Jika aktivitas-aktivitas pembelajaran itu dilakukan secara konsisten dan dengan komitmen sepenuhnya, maka kita telah berada di jalur yang benar. Aktivitas-aktivitas pembelajaran akan menempatkan kita pada posisi dan lingkungan yang dinamis. Kemampuan kita dalam menghadapi dan menyelesaikan masalah juga akan meningkat. Dengan sendirinya ini akan semakin memperkuat rasa percaya diri kita, menebalkan komitmen pencapaian tujuan, dan tentu saja menumbuhkan semangat.
Sebaliknya, jika kita sama sekali menolak aktivitas-aktivitas pembelajaran, komitmen akan semakin melemah, semangat turun, dan kemalasan akan datang dengan cepat. Pada titik ini, tujuan-tujuan, resolusi atau komitmen yang sudah kita buat sudah tidak memiliki arti lagi. Sayang sekali.

3. Pergaulan Dinamis
Para pemenang berkumpul dengan sesama pemenang, sementara para pecundang cenderung berkumpul dengan sesama pecundang. Ungkapan tersebut mengandung kebenaran. Sulit sekali bagi seorang pemalas untuk hidup di lingkungan para pemenang. Sulit bagi orang malas untuk
berada secara nyaman di tengah-tengah orang yang sangat optimis, sibuk, giat bekerja, dan bersemangat mengejar prestasi. Demikian sebaliknya. Sulit sekali bagi para high achiever untuk betah berlama-lama dengan para orang malas dan pesimistik.
Situasi atau lingkungan di mana kita berada sungguh ada pengaruhnya. Orang yang mulai dihinggapi rasa malas sangat dianjurkan agar menjauhi mereka yang juga mulai diserang kebosanan, putus asa, rasa enggan, apalagi negative thinking. Sepintas, berkeluh kesah dengan
mereka dengan orang-orang seperti itu dapat melegakan hati. Ada semacam rasa pelepasan dari belenggu psikologis. Walau demikian,dalam situasi malas sedang menyerang, mendekati orang-orang yang sedang down sama sekali tidak menolong satu sama lain. Rasa malas dan kebuntuan justru bisa tambah menjadi-jadi. Ini bisa menjerumuskan masing-masing pihak pada pesimisme, keputusasaan, dan kemalasan total.
Jika rasa malas mulai menyerbu kita, jangan berlama-lama duduk berdiam diri. Cara paling ampuh menghilangkan kemalasan adalah bangkit berdiri dan menghampiri orang-orang yang sedang tekun dan bersemangat melakukan sesuatu. Dekati mereka yang sedang bekerja keras untuk meraih impian-impiannya. Manusia-manusia optimis, self- motivated, punya ambisi, positive thinking, dan memiliki tujuan hidup pasti, umumnya memancarkan aura positif kepada apa pun dan siapa pun di sekelilingnya. Pancaran optimisme dan semangat itulah yang bisa
menginspirasi orang lain, bahkan menularkan semangat yang sama sehingga orang lain jadi ikut tergerak.

4. Disiplin Diri
Ada sebuah ungkapan yang sangat dalam maknanya dari Andrie Wongso, Motivator No.1 Indonesia, yang bunyinya; “Jika kita lunak di dalam, maka dunia luar akan keras kepada kita. Tapi jika kita keras di dalam, maka dunia luar akan lunak kepada kita”. Kata-kata mutiara
yang luar biasa ini menegaskan, bahwa jika kita mau bersikap keras pada diri sendiri, dalam arti menempa rasa disiplin dalam berbagai hal, maka banyak hal akan bisa kita kerjakan dengan baik. Sikap keras pada diri sendiri atau disiplin itulah yang umumnya membawa kesuksesan bagi karir para olahragawan dan pekerja profesional yang memang menuntut sikap disiplin dalam banyak hal. Bayangkan, bagaimana seorang atlet bisa menjadi juara jika dia tidak disiplin berlatih? Bagaimana mungkin ada pekerja profesional yang bagus karirnya jika dia sering mangkir atau bolos kerja?

Sebaliknya, jika kita terlalu lunak atau memanjakan diri sendiri,memelihara kemalasan, mentolerir kinerja buruk, tidak merasa bersalah jika lalai atau gagal dalam tugas, maka dunia luar akan sangat tidak bersahabat. Olahragawan yang manja pasti tidak akan pernah jadi juara. Seorang sales yang malas tidak akan pernah besar penjualannya.Seorang konsultan yang menolerir kinerja buruk pasti ditinggalkan kliennya. Dan pekerja yang tidak disiplin pasti mudah jadi sasaran PHK. Jika kita lunak pada diri sendiri, maka dunia akan keras pada kita.
Rasa malas jelas merugikan. Obat mujarabnya adalah menumbuhkan kebiasaan mendisiplinkan diri dan menjaga kebiasaan positif tersebut.
Sekalipun seseorang memiliki cita-cita atau impian yang besar, jika kemalasannya mudah muncul, maka cita-cita atau impian besar itu akan tetap tinggal di alam impian. Jadi, kalau Anda ingin sukses, jangan mempermudah munculnya rasa malas.

Sumber: Rasa Malas dan Cara Mengatasinya oleh Edy Zaqeus. Edy Zaqeus telah menelorkan buku “Kontekstualisasi Ajaran I Ching” (Grasindo, 2004), dan dua buku lainnya yaitu “Kalau Mau Kaya Ngapain Sekolah” (Gradien, 2004), dan “Resep Cespleng Berwirausaha” (Gradien, 2004).

SUMBER : BLOG NYA ISAL

Orang Miskin Dilarang Merokok

Yah bisa jadi ini artikel yang unik mengapa? Karena kita tahu banyak penduduk Indonesia terutama pria nya adalah perokok aktif. Perokok memang tidak mengenal status sosial baik kalangan eksekutif sampai ke kalangan pengangguran sekalipun tidak lepas dari yang namanya rokok.
Ternyata banyak orang yang rela menghabiskan sebagian besar penghasilannya untuk menghisap rokok (istilahnya bakar-bakar duit lah) yang dapat dianggap merupakan kenikmatan sesaat.
"Tiap hari saya menghabiskan tiga bungkus rokok. Penghasilan saya seharinya itu sekitar Rp 50.000. Setengah penghasilan itu buat rokok," kata Subardi, seorang supir Kopaja berbagi pengalamannya.Ia mengaku, penghasilannya saat ini sudah tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan keluarga. Namun, untuk melepaskan diri dari rokok berat karena sudah dilakukannya sejak 30 tahun lalu.
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Lembaga Demografi Fakultas Ekonomi UI ditemukan fakta bahwa keluarga miskin memang menghabiskan sebagian besar uang mereka untuk memenuhi kebutuhan akan tembakau dan sirih
"Jika keluarga miskin dibandingkan dengan keluarga kaya, akan terlihat pengeluaran rumah tangga perokok termiskin terhadap tembakau dan sirih lebih tinggi yaitu 9,3 persen dan keluarga kaya hanya mengeluarkan 6,8 persen," papar Ayke Soraya Kiting, peneliti dari Lembaga Demografi FEUI dalam jumpa pers yang membahas beban konsumsi rokok bagi kelurga termiskin di Jakarta, Kamis (26/2).
Lebih lanjut Berdasarkan paparan para peneliti dari UI, Kamis (26/2), keluarga miskin yang merokok menghabiskan dana sebesar Rp 117.624 setiap bulan hanya untuk konsumsi rokok.
"Itu menunjukkan konsumsi rokok pada keluarga miskin sangat besar," terang Abdillah Ahsan, peneliti dari Lembaga Demografi Fakultas Ekonomi UI, di Jakarta, Kamis (26/2).
Di kesempatan yang sama, Ayke Soraya Kiting, peneliti dari lembaga demografi FEUI, memaparkan, pada tahun 2005 persentase pengeluaran rokok pada keluarga miskin adalah 12,4 persen, lalu pada tahun 2006 sebesar 11, 9 persen. Dari data itu dapat disimpulkan untuk rumah tangga miskin turun 0,5 persen.
Selain itu, dari hasil penelitian yang dilakukan lembaga Demografi FEUI menemukan pada tahun 2004 masyarakat desa mengonsumsi 11 batang dalam sehari. Lalu pada tahun 2007 jumlah tersebut naik, masyarakat desa mengonsumsi rokok sebanyak 12 batang.
Konsumsi rokok lebih besar daripada kebutuhan lain.
Rata-rata pengeluaran untuk rokok pada keluarga miskin adalah 17 kali lebih besar dari pengeluaran untuk daging, 15 kali lebih besar dari pengeluaran untuk biaya pengobatan, 9 kali lebih besar dari biaya pendidikan, 5 kali lebih besar dari pengeluaran susu dan telur, dan 2 kali lebih besar dari pengeluaran untuk ikan.
Pada kesempatan yang sama, Abdillah Ahsan yang juga peneliti dari Lembaga Demografi FEUI mengatakan, salah satu yang menjadi alasan bagi keluarga miskin tetap merokok adalah mudahnya rokok didapat.
Rokok itu barang yang legal, dapat dibeli di mana saja.Padahal, telah menjadi pengetahuan umum bahwa merokok merusak kesehatan. Jika kesehatan terganggu, produktivitas pun akan turun. Keluarga miskin harus menanggung akibat yang lebih besar jika ada anggota keluarga sakit karena rokok."Itu jelas akan semakin memperparah keadaan ekonomi keluarga miskin," kata Abdillah.
Jelas bahwa keluarga miskin harus berpikir dua kali untuk tetap merokok karena keputusan untuk bertahan merokok membuat keluarga tetap miskin atau bahkan makin miskin. Bisa saja kita menganggap orang miskin memang dilarang merokok.


sumber : kompas

Hal-Hal kecil yang dapat memicu diabetes

"Penyakit tidak datang dalam satu hari" demikian ungkapan seorang ahli terapi kesehatan. Seperti kita ketahui banyak hal-hal kecil dari kebiasaan kita yang secara tidak sadar dapat memicu timbulnya penyakit diantaranya yang akan kita bahas penyakit diabetes yang konon kabarnya belum ada obatnya. Kebiasaan itu diantaranya :

1. Mengonsumsi teh manis

Segelas teh manis kira-kira mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata adalah 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas). Dari teh manis saja kita sudah dapat 1.000-1.200 kalori. Belum ditambah tiga kali makan nasi beserta lauk pauk. Patut diduga kalau setiap hari kita kelebihan kalori. Yang ujung-ujungnya: obesitas dan diabetes.
solusinya : diganti air putih, teh tanpa gula, atau batasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh sehari.

2. Gorengan

Ukuran gorengan yang rata-rata kecil dijual terutama yang kakilima menyebabkan konsumsi satu gorengan tidak cukup buat kita sehingga kita cenderung mengonsumsi lebih dari kalori yang dibutuhkan tubuh. Padahal gorengan adalah salah satu faktor risiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, diabetes melitus, dan stroke. Penyebab utama penyakit kardiovaskular (PKV) adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan salah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia. Dislipidemia adalah kelainan metabolisme lipid yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Meningkatnya proporsi dislipidemia di masyarakat disebabkan kebiasaan mengonsumsi berbagai makanan rendah serat dan tinggi lemak, termasuk gorengan.

solusinya diganti : Kacang Jepang, atau pie buah.

3. Ngemil

Ini memang kebiasaan yang sulit ditinggalkan. Biasanya kita sering malas makan nasi atau karbohidrat namun tidak dengan ngemil meskipun sudah makan nasi atau karbohidrat kadang-kadang ngemil tetap dilakukan. Padahal ngemil biskuit, keripik kentang, dan kue-kue manis lainnya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan serta pangan yang memadai. Semua makanan itu digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks tinggi. Sementara itu, gula dan tepung yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula dalam darah yang meningkatkan resiko terkena diabetes.

solusinya mengonsumsi buah-buahan segar

4.Kurang tidur

Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, risiko diabetes meningkat. Kurang tidur juga dapat merangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan. Didorong rasa lapar, penderita gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori tinggi yang membuat kadar gula darah naik.

solusinya tidur minimal 6 jam sehari atau maksimal 8 jam sehari

5.Malas beraktivitas fisik

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, kasus diabetes di negara-negara Asia akan naik hingga 90 persen dalam 20 tahun ke depan. "Dalam 10 tahun belakangan, jumlah penderita diabetes di Hanoi, Vietnam, berlipat ganda. Sebabnya? Di kota ini, masyarakatnya lebih memilih naik motor dibanding bersepeda," kata Dr Gauden Galea, Penasihat WHO untuk Penyakit Tidak Menular di Kawasan Pasifik Barat.Mungkin hampir sama dengan Indonesia dimana kendaraan bermotor lebih dipilih ketimbang bersusah payah mengayuh sepeda ke kantor dan yang sering yaitu malas berolahraga, semua pekerjaan rumah dikerjakan pembantu yah habis deh ruang kita untuk beraktivitas fisik jadi meningkatkan resiko terkena diabetes .

Solusinya : kekantor naik sepeda,atau jalan kaki,tiap ada waktu olahraga ya olahraga minimal senam ringan

6.Sering stress

Stres sama seperti banjir, harus dialirkan agar tidak terjadi banjir besar. Saat stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Tubuh kita memang dirancang sedemikian rupa untuk maksud yang baik. Namun, kalau gula darah terus dipicu tinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan bunuh diri pelan-pelan.

Solusinya:curhat kepada teman terdekat,ikuti kelas yoga, cobalah untuk meditasi atau meyalurkan hobi

7. Kecanduan rokok

Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen. Disebutkan pula bahwa naiknya risiko tidak cuma disebabkan oleh rokok, tetapi kombinasi berbagai gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan dan olahraga.
Solusinya mengonsumsi permen bebas gula.Atau yang lebih progresif adalah mengikuti hipnoterapi. Pilihlah ahli hipnoterapi yang sudah berpengalaman dan bersertifikat resmi.

8. Menggunakan pil kontrasepsi

Kebanyakan pil kontrasepsi terbuat dari kombinasi hormon estrogen dan progestin, atau progestin saja. Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah. Menurut dr Dyah Purnamasari S, Sp PD, dari Divisi Metabolik Endokrinologi RSCM, kerja hormon pil kontrasepsi berlawanan dengan kerja insulin. Karena kerja insulin dilawan, pankreas dipaksa bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin. Jika terlalu lama dibiarkan, pankreas menjadi letih dan tidak berfungsi dengan baik.

Solusi: Batasi waktu penggunaan pil-pil hormonal, jangan lebih dari 5 tahun.

9.Takut kulit jadi hitam

Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan kalsium berisiko paling rendah terkena diabetes tipe 2. Selain dari makanan, sumber vitamin D terbaik ada di sinar matahari. Dua puluh menit paparan sinar matahari pagi sudah mencukupi kebutuhan vitamin D selama tiga hari. Beberapa penelitian terbaru, di antaranya yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, menyebutkan bahwa vitamin D juga membantu keteraturan metabolisme tubuh, termasuk gula darah.

Solusi: Gunakan krim tabir surya sebelum "berjemur" di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit.

10.Keranjingan soda

Dari penelitian yang dilakukan oleh The Nurses' Health Study II terhadap 51.603 wanita usia 22-44 tahun, ditemukan bahwa peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan risiko diabetes melambung tinggi. Para peneliti mengatakan, kenaikan risiko itu terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda. Selain itu, asupan kalori cair tidak membuat kita kenyang sehingga terdorong untuk minum lebih banyak.

Pengganti: Jus dingin tanpa gula.*

sumber : kompas